読書～筋トレこそ最強のソリューションである。⑦

以下本文参照

筋トレで死亡率低下。

週2回の筋トレで

がん30％減少（有酸素のみは効果なし）

すべての疾患２０％減少

やっぱり、じじばば、親にも

早く筋トレさせるべきですね。

筋トレで体は固くならない。

実は柔軟性の向上も〇ケガの予防にも〇

（ストレッチももちろん有効ですよ。）

身長も縮む根拠なし。

筋トレは過度に追い込まなくてOK

追い込むより

10回できる負荷（10ROM）の6～8回で終わらせても十分な効果が得られる。

追い込むよりも効果があったとの研究結果。

なにごともやりすぎは良くないんですね。