おはようございます。
GWも、最高の体調ですごせるように予習しておきましょう。
私はGW中の連休はありませんが、今日もよろしくお願いします。
最高の体調の漫画版で非常に読みやすいですが、大変タメになります。
新年度で疲れている方、必見です。体調がよくなり、健康的に過ごせるはずです。
それプラス、ダイエット・ストレス解消についても多くの知見が載っています。
この休みを使って実践してみてはいかかでしょうか？
原始的に暮らすのが最高の体調＋痩せる
本書は簡潔にはこれに尽きます。
男女の若者に実験として数日間原始的な暮らしをさせる。
結果：体重が８％減少・内臓脂肪が14％低下
糖尿病・神経炎症の現代病のリスクも減少したようです。
運動はやっぱり◎テストの点数も上がる。
ウォーキングを週に２回20分でストレスの減少。
脳にも軽い有酸素運動が良いということですね。
テストの点数も上がったそうです。
二宮金次郎的な発想でしょうか？？
きっと彼も体調は最高だったのですね。
自然とのふれあい◎うつ病にもよい
週１回３０分ほど自然の中にいればうつ病発症率が37％低下
高血圧も症状の改善がある。
本書では、週に１回３０分公園に行くのがおすすめとされていますので、
ですが、昼下がりに公園のブランコでワンカップを持ちながらうつろな目で子供を見ながらゆらゆらするのはやめましょう。きっと交感神経が優位になってしまいます。
そうではなく、自然の中でウォーキングが効果が高そうですね。
人は自然と触れ合うだけで副交感神経が活性化するそうです。
やっぱりキャンプが最強◎
本書でもアウトドアをお勧めされています。
いきなりキャンプは・・。というかたは登山や、緑のある大きな公園に行ってみることから始めましょう。
体内の炎症が収まる効果があるようです。
旅リハも夏は月に２，３回キャンプをしますが、その時は調子がいいですね。
自分で釣った魚を捌いて、火を起こして焼く。星空を見ながら焚火前で酒を飲む。
ん～至高の時間ですね。
冬はなんだかダメですね・・。(笑)
観葉植物も癒してくれる◎
実験として、職場に観葉植物を置くだけで
主観的なストレスの低下、病欠の低下
さらに、生産性の向上まで認められたそうです。
とりあえず、１００均で、片っ端から観葉植物を買い占めましょう。
さらに、肌荒れの改善、幸福感、集中力の向上もあるという
最強のオブジェだったのですね。
まとめ
とりあえず緑のある公園へ行く
公園で緑を探しながら歩いてみましょう。
可能なら何もない山奥でキャンプしましょう（クマに注意）
山奥できれいな草を拾ってきて家に飾りましょう。
これで最高の体調になれそうですね。
ざっくり簡単にでしたが
この休みを使って実践してみてはいかかでしょうか？
それでは今日もありがとうございました。
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