前回より筋トレがしたくなってきたでしょうか？
今回は
心が落ち着き、よいホルモンがでて、
強く幸せになり、若返り、よく眠れる。
ざっくり説明していきます。
以下本文参照
ⅰ筋トレはメンタルヘルスを向上させる。
科学的に「焦燥感・自尊心の低下・睡眠」に効果的と研究結果が出ている。
⇒落ち込んだら叫びながら、筋トレしましょう。
ⅱ筋トレで分泌されるホルモン
・テストステロン(男性ホルモンの代表であり、本書の著者）
骨や筋肉の強度の維持
やる気・闘争心の向上
・セロトニン（幸せホルモン）
心の安定。
脳を最適な覚醒状態に。
痛みの調整
・ドーパミン・Bエンドルフィン・ノルアドレナリン
多幸感、気分の高揚・興奮。
（GACKTも、薬ヤルやつは、ドーパミンが足りないんだ。俺は常に出まくっているからしない。と言っていましたね。）
合コンなので、自分でホルモンを出せるなんて素敵！ってモテること間違いありません。
↑（個人の感想であり、全員に効果を保証するものではありません。）
ⅲ睡眠の質の向上
⇒低重量よりも高重量トレーニングのほうが睡眠の質が向上する。
よく眠れるから疲れが取れるわけですね。
早起きしてまた筋トレしましょう。
毎朝爽やかに出勤しましょう。
ⅳ新陳代謝の改善・性欲復活・体力改善
⇒筋トレこそ最強のアンチエイジング
アンチエイジングの商品全部まとめても筋トレに勝てんとのことです。
（AV男優のしみけんさんも、スクワットやっとけ！と言っていましたね。）
下肢の筋力アップ→血流増加→勃起力改善の流れですね。
結論：筋トレしたほうがいい。
強く幸せになれるホルモンを自分で作り出せるなんてすばらしいですよね。
はじめることを人間は苦手です。
脳に安定化をもとめる機能があるからです。
始めれば、確実に変わります。（筋繊維が増えます。）
さあ皆さんも筋トレ一緒に始めてみてはいかがでしょうか？？
ジムなんて行かなくていいです。
階段は資産です。２段飛ばして、ハムスト効かせましょう。
通勤は走りましょう。
今日も隙あれば筋トレしていきましょう。
今日もありがとうございました。
まだまだ続編ありますので、まだ筋トレ初めていない方はご覧ください。(笑)
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